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大龄孕妇更要注意营养

作者:官网 | 发布时间:2018-12-17 03

  大龄孕妇相对于正常年龄受孕的女性来说,更容易造成胎儿的出生缺陷或发育不良。因此,在怀孕前进行充足的营养储备对于大龄孕妇来说就更为重要。

  1.补充叶酸。

  如果你计划在要投入准备怀孕的工作中,那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素,例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充,每天应该补充400微克。

  2.改掉不良的饮食习惯。

  一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响,也应该在准备怀孕的过程中调整过来,如孕期容易出现缺铁和缺钙,所以如果平时你有饮用咖啡的习惯,那就慢慢戒掉吧。

  3. 少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。

  很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

  大龄孕妇在怀孕之前更要注意叶酸的补充,叶酸对于预防胎儿畸形有着很明显的效果。对于日常已经习惯的不良饮食方式要坚决改正。